Rina的愛美小窩

寢具推薦 【Cozy inn】生活-灰 300織精梳棉四件式被套床包組(加大)
【Cozy inn】生活-灰 300織精梳棉四件式被套床包組(加大)
台中水晶推薦【Cozy inn】生活-灰 300織精梳棉四件式被套床包組(加大) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Cozy inn】生活-灰 300織精梳棉四件式被套床包組(加大)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Cozy inn】生活-灰 300織精梳棉四件式被套床包組(加大)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
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寢具推薦 【HOYACASA】雙人舒眠羽絲絨被(6x7尺)
【HOYACASA】雙人舒眠羽絲絨被(6x7尺)
【HOYACASA】雙人舒眠羽絲絨被(6x7尺) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
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寢具推薦 【雲端天絲組】HT高規5cm乳膠床枕被組(單大3.5尺)
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2.晚餐在睡前3小時前結束
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3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
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5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
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女性保健 【秘魯國寶蠻哥MACA】秘魯國寶-MACA蠻哥力源錠 買六送一(90粒x7)
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【秘魯國寶蠻哥MACA】秘魯國寶-MACA蠻哥力源錠 買六送一(90粒x7) 評價
網友滿意度：
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素台中水晶推薦搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【秘魯國寶蠻哥MACA】秘魯國寶-MACA蠻哥力源錠 買六送一(90粒x7)
這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
就也幫自己買了一組哈哈哈
原本想說應該沒有那麼誇張吧
結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
真的是一吃就回不去了
推薦 【秘魯國寶蠻哥MACA】秘魯國寶-MACA蠻哥力源錠 買六送一(90粒x7) 給妳們參考參考哦~~~
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女性保健 【北歐天然 Nordic Naturals】魚油膠囊食品(檸檬風味)
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月經真的是個惱人的存在啊
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只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
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理膚寶水 【理膚寶水】多容安極效舒緩修護精華乳 潤澤型 40ml(敏感肌推薦)
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網友滿意度：
前陣子跟姊妹們去綠島玩忘記帶保養品
這荒島上我去哪裡補齊啊
於是姊妹們施捨我各式的保養品哈哈 覺得超幸福
其中一個讓我驚豔的就是理膚寶水
回到家之後我開始研究這個牌子
才發現它真的是一個很有良心的品牌啊
理膚寶水在研發產品中只要在敏感肌膚上有一絲絲的不舒服
就會全部重來欸!!!!!!!
去哪裡找這麼用心的美妝品牌嗚嗚感人
難怪有這麼多人愛用 也那麼多皮膚科醫師推薦
所以我也要來放火燒大家了
今天要推薦的是我在momo購物網買的
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它真的解決我好多皮膚問題
而且用它我不會過敏啊!!!!!!!!!!!
之前使用超多產品我的臉都會又紅又癢 超級慘...
老天爺為甚麼不讓我早點遇到理膚寶水呢QQ
他們家一系列的產品我都快收編完了 都超級好用的
真心推薦給找不到你的蜜糖的大家試試看
點這邊進去逛逛吧台中水晶推薦
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大家一起讓皮膚變漂亮~~~
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行李箱/旅行用品 【WONPRO 萬寶】旅行萬用轉接頭-區域型(WA-9-超值3入)
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網友滿意度：
最近又要出國啦~~~~
但每次收行李都手忙腳亂的
以前我整理行李也都忘東忘西的
但現在我都會先列台中水晶推薦一張清單出來
這樣收進去什麼就更清楚了哦
下面就分享一個出國行李清單檢查表給你們吧
?護照正本、台胞證?護照影本?2吋照片X2
?錢包（信用卡、外幣）?手機?外衣、外褲、外套
?變電器?行動電源／電池?耳機
?盥洗用具（牙刷、牙膏、洗面乳）?毛巾／浴巾?襪子
?電子機票?轉接插頭?內衣褲、免洗褲
?睡衣?梳子?帽子
?傳輸線?雨傘?OK繃、棉花棒
?訂房憑證／機場接送電話?（隱形）眼鏡?網路分享器
?記憶卡?自拍神器?防曬用品
?行李箱鎖／鑰匙?衛生紙?涼鞋／拖鞋
?旅行行程表?小水瓶?背包
?暖暖包?泳衣?雪衣、雪帽、風衣、圍巾
?筆／筆記本?塑膠袋?筆電
?生理食鹽水?地圖?夾鏈袋
?零食?眼罩?衣架
?保養品（化妝水、護髮霜、面膜、乳液、護手霜、護唇膏）
?化妝品（眉筆、粉餅、眼線筆、睫毛膏、假睫毛、腮紅、口紅、髮蠟、卸妝）
?個人藥品（胃藥、暈車藥、眼藥水、感冒藥、防蚊液、燒燙傷藥、過敏藥）
（資料轉自kikinote）
有了這個出國準備行李清單就不怕必備的用品沒帶到啦
然後啊 我這次出國前特地買了這個
【WONPRO 萬寶】旅行萬用轉接頭-區域型(WA-9-超值3入)
這是我跟阿程一起在Momo購物網上訂的
Momo真的很方便不只是網購的便利而已
還天天有下殺跟折價券
常常說再買就剁手 （但還是按了結帳
【WONPRO 萬寶】旅行萬用轉接頭-區域型(WA-9-超值3入)
不只是外型好看 也很耐用
是我表姊推薦給我們的
她說她的已經用很久了還是跟新的一樣好用
品質真的很棒
有了它我這次出國一定會更方便更順利~~~
分享給你們看看摟
爽爽出國去~~~
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寢具推薦 【A-nice】3M超細纖維床包枕套組(加大-YY-02紫羅花語)
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